b t w masa

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : nieregularnie cwiczę już od około półtora roku, ale miałem duże przerwy, aktualnie ćwiczę od dwóch miesięcy regularnie Uprawiane inne sporty : basen raz lub dwa w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] siłownie i po pozyskaniu jakiejś nowej wiedzy 8 tygodniowy cykl na dece i prolongatum. zakończony już teraz odblok (hcg+clomid+kreat). 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa mięśniowa (ostatni cykl na masę) 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad miesiąc 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (TYP BUDOWY): jeśli trzymam dietę i [...]

[...] biały -pieczywo ciemne -owoc -sok lub woda 6.Na Noc.godz 22.00 -3 jajka -warzywa -pieczywo Ciemne Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: ekstremalne kolarstwo górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] tyje lub chudne i sobie w zaleznosci od celu operuje ww. Juz powoli zaczynam myslec o kolejnym sezonie i w tym roku chcialbym mocno uderzyc.Cel to sila i dobrej jakosci masa.Mysle nad 3 cyklami I sierpien -wrzesien - srodki to prop + wins II grudzien styczen luty -srodki enan+deca+meta III maj czerwiec lipiec -srodki to omo/enan+bold+meta [...]

[...] ze w dni ktore trenuje mma robie 9s po 30brzuchow w domu i pompki 10s po 20p Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65kg Podskoczyła:) Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła masa do marca potem rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miechy treningu domatora ponad tudzień na siłowni Uprawiane inne sporty: MMA 2x w tyg Dostęp do sprzętu (np. [...]

A więc tak Wiek: 16 Waga/wzrost: 70/180 Cel: Masa Poniedziałek Śniadanie 6.00 3 jaja, 30g pasztetu wołowego, 2 grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 9.00 Kanapka z mięsem (gotowany boczek) 1 jajko, 1 szklanka mleka, sałatka (1 słoik mieszanki warzywnej 3 jaja ugotowane na twardo, cebula, majonez) Obiad 12.00 Kanapka z mięsem [...]

Moje pytanie brzmi czy można robić masę z rzeźbą ? Tzn plan by wyglądał tak. Pon. Trening na masę. (split) Wt. Kompleks metaboliczny Śr. Masa Czw. Kompleks metaboliczny Pt. Masa Sob. Kompleks metaboliczny Niedz. wolna Spalacz to Olimp Thermo Speed Extreme i nie wiem czy będą kolidowały z masą. Np. po splicie mógłbym jeszcze pobiegać aby szybciej [...]

[...] glowe rowneiz cykl z uzyciem samego testosteronu rzedu 500/600 mg /week ale czy to ma sens ? z drugiej strony zauwazylem ze po cyklach robionych na testosreronie i mietku masa jest zlej jakosci a tym bardiej z moja genetyka ceizko ja utrzymac, dlatego bylbym skonnny na jakies inne propozycje z wykorzystaniem bolda /ew deki chodz tutaj boje sie [...]

[...] dodać jakieś prostowania i uginania nóg na maszynie dajmy na to po 1 lub 2 serie? Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 66 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa+siła (bardziej masa) Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna 1x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam, ćwiczę w domowych warunkach od około roku, czas w którym ćwiczyłem "na 100 %"(tj. regularnie i z dietą)to około 4 miesięcy. Prowadziłem w tym czasie systematyczny dziennik treningów i z każdym dniem stopniowo go udoskonalałem dopasowując idealny dla mnie ciężar technikę i ćwiczenia. Teraz postanowiłem zwrócić się do mocno doświadczonych [...]

[...] mi nie da jak ktoś stwierdzi "Ten plan jest zły" i kończy swoją wypowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 190 Cel treningowy: siła masa Staż treningowy na słowni: przerwa, od 1 miesiąca Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]

[...] Pierwszy cykl był z metą, 5mg systemem 3-4-4-3. Trening: Masa, ale 3x w tyg siłka + 2x w tyg krav-maga. Teraz chce zrezygnować z kravki na czas cyklu. Cel cyklu: masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesięcy Poziom BF%: nie mam pojęcia.. Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: [...]

[...] z doborem planu zapisałem sie na profesjnoalna siłwonie i czce sie przyłożyć bo wczesniej czwiczyłem w domu długi czas bez wiekszych efektów prosze o korekty i rady cel masa wzrost 176 waga 65 staz 2 lata *(amatorsko) 10-8 - New 1 dzień: klatka + biceps + przedramię + brzuch 2 dzień: plecy + triceps + brzuch 3 dzień: barki + nogi + [...]

[...] dnia 92,5-94 kg... Od paru tygodni biegam - aeroby/interwały, szczegóły w dzienniku treningowym. % BF nie wiem jaki, ale leci w dół, szczególnie z pasa. Największa moja "masa" to było 99 kg - ale obecnie priorytetem nie jest jak największa waga, bo przeszkadza mi to w biegach i podciąganiu ;) No więc, jedziemy PRZODEM 1 KOLEJNE PRZODEM [...]

[...] SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2cykle z metanabolu po 200szt 8. TRENING: 3 X tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiąc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektoformik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

[...] cykl w zyciu. zalatwilem z pewnego zrodla Mete indyjska. nie wiem o niej za wiele ale mi ja kumpel poleca. do wykorzystania bede mial 100 tabsow. celem jest oczywiscie masa. do tego mam zamiar brac silimarol jako oslonke i clomid na odblok. to dostane bez recepty prawda:)? teraz moje pytanie. jak dawkowac ta mete. kuzyn ktory ma za soba [...]

Siemka do oceny mam niżej podany program i prosiłbym o analizę cel:masa poprzedni program push/pull wiec tek nie interesuje mnie parta 1xweek bo interesuje mnie trening 4 dniowy a aprtii 1xweek nie upchne w tygodniu bo trzeba nogi na osobnym treningu. ja nie moge sobie na to niestety pozwolic zeby katowac nogi niemilosiernie ze wzgledu na kontuzje [...]

[...] zajmie mi więcej czasu. Wiec moze podam kilka danych od których jak pisaliście powinienem zacząc pisząc prośbę o pomoc :) Wiek - 24 lata Wzrost - 173 cm Waga - 80 kg Cel - masa ze stoponiowym zrzucaniem nadmiaru tkanki tłuszczowej Tryb raczej siedzący ;/ No i jestem raczej ENDOMORFIKIEM Ćwiczę od 4 miesięcy. Wczesniej co jakis czas mialem cykl [...]

[...] sobie mleko z białkiem i zaraz po zjedzeniu/wf-ie wypić? Jakie "drinki" czy przekąski mogę nosić do szkoły, żeby chociaż trochę utrzymywać dietę? Celem mojego treningu jest masa. Nie ukrywam - chciałbym przytyć i nie wyglądać chudo, czyli tak jak wyglądam teraz. Akceptuje siebie, jednak przydałoby się coś zmienić :) Bardzo proszę o porady i [...]

[...] 1. Wyciskanie na poziomej - 4x8 (gryf 20kg+ 27kg na stronę) 2. Wyciskanie hantli, ławeczka skośna 45% - 4x12 (18kg hantel) 3. Rozpietki na maszynie 4x12 (50kg) 4. Dipy 4x8 (masa własna, bez obciążenia) 5. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x8-12 (20kg) 6. Prostowanie ramion nad głowa, gryf łamany 3x12 (gryf łamany 10kg + 10 kg na stronę) 7. [...]